Куда исчезает ресурс? Как его восстановить? Давайте разбираться вместе.
Для начала предлагаем сделать над собой усилие и дочитать материал до конца — мы постарались сделать его максимально полезным, простым и коротким.
Дальше — поработать над своим эмоциональным и физическим состоянием самостоятельно, пользуясь рекомендациями и выполняя упражнения из этой статьи.
Только встал уже устал
Как вернуть свои жизненные силы?
Бесплатные упражнения
Только встал
уже устал
Как вернуть свои жизненные силы?
Симптоматика
Всё надоело, привычные занятия не радуют
Настроение стало слишком переменчивым
Тяжело подняться с кровати утром и не просто уснуть
вечером
Появились проблемы
с концентрацией
Нет сил на то, что раньше давалось легко
Чувствуете себя разбитым
уже с утра
Причины
Стрессы и «мыслемешалка»
Негативные эмоции и смещение фокуса нашего внимания на них
Неумение слышать себя и свои желания
Тревоги и страхи забирают на себя огромное количество нашей жизненной энергии
Делаем что-то не потому, что хочется, а из необходимости. Испытываем внутреннее сопротивление, но продолжаем нелюбимое дело.

На потерянную свободу воли указывают такие убеждения:
от меня не зависит;
это не я решаю;
будь на то моя воля;
у меня нет выбора и другие.

Так мы неосознанно «сливаем» свою энергию всем тем, кому принадлежит наша жизнь, кто имеет право принимать за нас решения и несёт за это ответственность
Когда мы с тревогой думаем о будущем, мы
не замечаем всего прекрасного, что есть у нас сейчас.
Приятно строить планы на время, когда дети подрастут, мы похудеем, переедем, разбогатеем. Иногда за мечтами мы забываем о том, что у нас уже есть.

Помните сервизы, которые раньше доставали
по праздникам, а в обычной жизни использовали простенькую и не всегда целую посуду?

Самое время достать красивые тарелки с дальней полки и наслаждаться тем, что есть сейчас!
Мы тратим много сил, если неправильно переживаем неприятные ситуации: вновь и вновь возвращаемся в прошлое, поддерживаем внутренний диалог «А что если бы я тогда…?»
Обиды, чувство вины, стыда, злость, раздражение, ненависть, зависть, претензии к людям, погоде, государству, оценки, сравнения, осуждение, обесценивание себя и других людей.

Энергия идет за нашим вниманием. Управление вниманием — это навык, которому можно научиться. Это привычка держать фокус на том, что вы действительно хотите: подмечать позитивные события и тенденции, учиться радоваться тому, что у нас есть, и благодарить за это
Нам неоткуда взять энергию, если мы сначала стараемся угодить другим, а себе уделяем внимание по остаточному принципу.
Постарайтесь поставить себя на первое место: любить, принимать, исполнять свои желания.
Не считайте это эгоизмом.
Страхи
Потерянная свобода воли
Неблагодарность за то хорошее, что у нас есть сегодня
Профилактика
Искреннее прощаем тех, кто нас обидел
Тотально отключаемся от интернета
Длительная работа за компьютером переключается на движение, воздух, природу.
И наоборот — с физической активности переключаемся на интеллектуальную.

После перелетов и переездов хорошим станет отдых в кровати с интересными фильмами или любимой книгой.
Обида истощает. Особенно если она длится много лет.

Обработайте незакрытые раны и отпустите прошлое. Только так можно ощутить полноту жизни здесь и сейчас.
Много сил и эмоций мы тратим, читая новости
и обсуждения в соцсетях — многие из них вызывают в нас негативные чувства, мы злимся, раздражаемся или расстраиваемся.

Если возникло чувство усталости, попробуйте организовать цифровой детокс. Отключите интернет на телефоне хотя бы на пару часов.
А лучше — каждую неделю устраивайте себе день без соцсетей и мессенджеров.
Мечтая и представляя желаемое в красках, мы создаем дополнительную мотивацию, зажигаем внутренний огонь и направляем фокус внимания на то, что действительно важно.
Переключаем активности
Визуализируем и проговариваем
Упражнение
При помощи этого упражнения можно проработать разные сферы в жизни.

Вариантов списков бесконечное множество:
me
Курс или практикум, который может помочь
Психолог, работающий с этим запросом
Базовое упражнение «100 желаний»
Варианты упражнения «100»
Если сложновато без поддержки – на помощь всегда придут наши курсы и психологи «Доброй терапии».
Важно разобраться в себе и своих желаниях: «А чего же я хочу на самом деле?»
Это упражнение поможет найти истинные желания.

Упражнение лучше выполнять в тишине. Постарайтесь уединиться: важно, чтобы никто и ничто вас не отвлекало. Составить список нужно за один раз, без перерывов на отдых или смену деятельности.

Возьмите ручку и бумагу и напишите 100 своих желаний.

Первые 30 пунктов обычно даются быстро и легко.
Следующие 40 — самые сложные (вам может показаться, что все идеи иссякли). Но не останавливайтесь!
И тогда последние 30 пунктов станут тем сокровищем, к которому мы стремимся (они придут из подсознания).

На этом этапе важно записывать всё, что приходит в голову. Только так можно найти ответы, которые окажутся действительно правильными.
100 пунктов о том, чему мы действительно благодарны
100 мгновений, в которых мы были счастливы,
100 своих достижений, за которые бы мы себя похвалили и т.д.
Но если мы хотим разобраться в себе, начните с проработки своих первых 100 желаний.